Semana 1
Abrir o coração
Nesta primeira semana quero ajudar-te a sair um pouco do ruído e a voltar a sentir onde estás.
- Presença
- Respiração
- Corpo
- Emoções
- Intenção
- Escuta interior
- Amor-próprio
Jornada individual · 21 dias
21 Dias
com Cacau
21 dias para criares espaço para ti, ouvires-te com mais presença e voltares a colocar-te na tua própria vida.
Eu criei esta jornada para a mulher que sente que passa demasiado tempo a responder à vida, às responsabilidades e às necessidades dos outros — e pouco tempo verdadeiramente consigo.
Durante 21 dias tens um pequeno ritual diário: o teu cacau, um áudio meu, uma reflexão ou prática simples e um momento de journaling. E tens-me a mim a acompanhar-te pelo caminho.
Para ti
E se durante 21 dias te escolhesses?
Talvez cuides de tudo e de todos. Talvez te tenhas ido colocando para último lugar, a viver um pouco em automático, com vontade de parar, de voltar a escutar o corpo e as emoções, de criar finalmente um hábito de cuidado contigo.
Não precisas de chegar ao limite para começares a voltar para ti.
Não são apenas 21 dias a beber cacau
O cacau acompanha o caminho. Mas o caminho és tu.
Todos os dias preparas o teu cacau e recebes um momento guiado por mim. Cada dia pode incluir:
- Um áudio de 15 a 20 minutos, feito no próprio dia
- Uma reflexão
- Uma prática simples
- Journaling
- A intenção do dia
Ao longo das três semanas existem também momentos de meditação guiada.
Não tens de fazer tudo perfeitamente. Quero que esta experiência entre na tua vida, não que se transforme em mais uma obrigação.
Três semanas, três movimentos
Cada semana tem o seu próprio ritmo.
Semana 2
Acolher e libertar
Começamos a olhar com mais consciência para aquilo que carregamos. São convites de reflexão, ao teu ritmo.
- Criança interior
- Relações
- Limites
- Perdão
- Libertação emocional
- Gratidão
- Confiança
Semana 3
Integrar e renascer
Não quero que termines estes 21 dias e voltes simplesmente à rotina. Quero que leves contigo aquilo que descobriste sobre ti.
- Intuição
- Feminino
- Propósito
- Abundância
- Integração
- Expansão
- Renascer
O que recebes em casa
Antes de começarmos, há uma caixa a caminho de tua casa.
500 g de cacau cerimonial
Quantidade preparada para acompanhar toda a jornada.
Caderno de journaling
Um espaço físico teu para escreveres e acompanhares aquilo que vai surgindo.
Guia de preparação
Instruções simples para preparares o cacau e criares o teu ritual.
Pode ainda existir material complementar preparado por mim.
O que recebes durante os 21 dias
Todos os dias, algo preparado por mim.
21 áudios
Um áudio diário de 15 a 20 minutos, feito por mim no próprio dia — não é uma gravação feita antecipadamente.
Práticas e journaling
Exercícios simples para levares a reflexão para além do áudio.
Meditações guiadas
Momentos mais profundos de presença e integração ao longo da jornada.
Playlist
Uma seleção musical para acompanhar alguns momentos da experiência.
O que faz toda a diferença
Acompanhamento comigo
Durante os 21 dias estou disponível através de WhatsApp para partilhas, dúvidas e integração do processo.
Tu não vais fazer esta jornada sozinha
Eu não queria criar mais um programa onde recebes 21 ficheiros e ficas entregue a ti própria.
Vou estar presente durante a jornada, porque há dias em que uma reflexão abre uma porta, uma emoção aparece, ou simplesmente vais querer partilhar aquilo que percebeste.
O acompanhamento por WhatsApp existe para acolher as tuas dúvidas e partilhas dentro do âmbito desta jornada. Respondo-te ao longo dos dias, com o cuidado que cada partilha merece — não é um contacto disponível 24 horas por dia, é uma presença real durante estas três semanas.
Quem já fez a jornada
Palavras de quem caminhou estes 21 dias comigo.
“Entrei nesta jornada porque sentia que precisava de fazer alguma coisa por mim, mas não imaginava o quanto estes pequenos momentos diários me iam fazer parar e olhar realmente para dentro.”
“O cacau tornou-se o meu momento, os áudios da Paula fizeram-me refletir sobre coisas que eu andava a evitar há muito tempo e, acima de tudo, senti que não estava sozinha no processo. Ter a Paula ali, poder partilhar o que estava a sentir e receber a sua orientação, fez toda a diferença.”
“Ainda estou a integrar muita coisa, mas sinto-me mais consciente de mim, das minhas emoções e daquilo que preciso. Foram 21 dias em que, finalmente, também cuidei de mim.”
“Desafiante e intenso, sem dúvida.”
“Quando estava a tomar o cacau senti um vazio… mas, com o passar das horas, está a ser o mais intenso, porque não estou a conseguir digerir tantas emoções ao mesmo tempo.”
“Costumo sempre colocar uma capa no meu dia a dia, porque não sei acolher, não sei chorar, não sei exprimir. Como não fazer, tenho mestrado. Agora, fazer ao contrário.”
Esta jornada pode fazer sentido para ti se…
- queres criar tempo real para ti;
- sentes necessidade de desacelerar;
- queres desenvolver uma prática de presença;
- procuras olhar para as emoções com mais consciência;
- gostas de journaling, reflexão e práticas guiadas;
- queres ter acompanhamento e não fazer o processo totalmente sozinha;
- sentes curiosidade em integrar o cacau num ritual consciente.
O cacau não faz o trabalho por ti
Esta jornada não te promete uma versão nova de ti ao fim de 21 dias.
O que eu te proponho é espaço, estrutura, presença e acompanhamento, para poderes olhar para ti com mais consciência. A experiência depende também da tua disponibilidade para parar, sentir, refletir e integrar.
Segurança e admissão
Antes de começares, quero conhecer-te.
Depois da inscrição preenches um questionário de admissão, com uma série de perguntas sobre a tua saúde, medicação e momento de vida — incluindo gravidez e amamentação. Analiso as tuas respostas com atenção, uma a uma, e é a partir delas que te digo, com toda a sinceridade, se podes ou não fazer esta jornada neste momento.
Não faço juízos a partir de rótulos: é o teu questionário, respondido por ti, que me diz se o cacau é adequado para ti agora. Se alguma resposta pedir cuidado, falamos antes de avançar — e pode não ser o momento certo, e está tudo bem.
Esta experiência não substitui acompanhamento médico, psicológico ou nutricional.
Como funciona a inscrição
Quatro passos, e começamos.
01
Reservas o teu lugar
02
Preenches o formulário
Respondes ao meu questionário de admissão e, a partir das tuas respostas, confirmamos se a jornada é para ti.
03
Eu preparo e envio o teu kit
Quero que o início da experiência seja cuidado desde antes do primeiro dia.
04
Começamos juntas
Recebes as orientações de acesso e iniciamos os 21 dias.
Investimento
21 Dias com Cacau
99€
Neste momento este é o valor da edição apresentada.
- 500 g de cacau cerimonial
- Kit enviado para tua casa
- Caderno de journaling
- Guia de preparação
- 21 áudios
- Práticas e journaling
- Meditações guiadas
- Playlist
- Acompanhamento individual comigo durante os 21 dias
Sobre mim
Sou a Paula.
Sou terapeuta integrativa e sistémica. O meu trabalho cruza corpo, emoções, consciência e espiritualidade de uma forma muito prática e humana.
Criei esta experiência não para te dar mais informação, mas para criar um espaço acompanhado onde possas realmente praticar aquilo que tantas vezes dizes que precisas: parar e voltar para ti.
Perguntas frequentes
Ainda tens dúvidas?
Nunca bebi cacau cerimonial. Posso participar?+
Sim, não é necessário ter experiência. Recebes instruções para começares gradualmente.
Tenho de beber cacau todos os dias?+
A jornada foi criada com esse ritual diário como fio condutor, mas não quero transformar a experiência numa obrigação. Se existir alguma razão para não consumires num determinado dia, podes continuar com o restante conteúdo.
Quanto tempo preciso por dia?+
O áudio tem entre 15 e 20 minutos, acrescentando o tempo que quiseres dedicar ao cacau, à prática e ao journaling.
E se falhar um dia?+
Não existe “falhar”. Podes continuar no dia seguinte e adaptar a jornada ao teu ritmo.
Tenho acompanhamento?+
Sim. Durante os 21 dias existe acompanhamento individual por WhatsApp, dentro do âmbito da experiência.
O cacau substitui terapia ou acompanhamento médico?+
Não.
É adequado para qualquer pessoa?+
Não te sei responder sem te conhecer. No questionário de admissão faço-te perguntas específicas sobre a tua saúde, medicação e momento de vida — e são as tuas respostas que me dizem se podes fazer a jornada agora, ou se ainda não é o teu momento.
Durante 21 dias, não te vou pedir para seres outra pessoa. Vou convidar-te a voltar a estar contigo.
Se sentes que precisas de criar esse espaço na tua vida, eu acompanho-te neste caminho.